5 Étapes Faciles Pour Profiter De Vos Vacances (Vidéo)

Vous penseriez que planifier et partir en vacances serait un rêve. Mais, pour un nombre surprenant de personnes, prendre du temps pour travailler, travailler en famille et assumer des responsabilités quotidiennes peut être un cauchemar stressant. A tel point que plus de la moitié des Américains renoncent à faire un voyage chaque année.

Dans 2015, Healthline a enquêté sur plus de 2,000 que sur des adultes actifs et a constaté que X% de répondants avaient des niveaux de stress «très ou assez» élevés pendant leurs vacances d'hiver. Mais le stress est la dernière chose qui devrait nous empêcher de prendre un congé. Voici cinq façons d'éviter le stress lors de la planification, de la prise et du retour de vacances. Vous pourrez ainsi profiter de votre escapade durement gagnée.

Ne soyez pas si dur avec vous-même pour commencer.

«Si vous êtes quelqu'un qui travaille, vous vérifiez vos e-mails, vous recevez des messages texte, peut-être allez-vous sur les réseaux sociaux, vous digérez beaucoup d'informations, il n'est donc pas étonnant que nous allions avoir du mal à se calmer et à calmer notre esprit pendant les vacances », a déclaré la Dre Megan Jones Bell, psychologue clinique et directrice scientifique de l'application de méditation et de pleine conscience Headspace.Voyage + Loisirs. «Il faut beaucoup s’attendre à ce que vous allumiez un interrupteur.»

Pour aider à lutter contre le stress lié à la planification des voyages, essayez de déballer ce qui vous rend réellement stressé. Est-ce l'idée de débrancher qui t'inquiète? Alors peut-être réserver des vacances où vous savez qu'il y aura une connexion Wi-Fi fiable. Êtes-vous stressé de vous sentir obligé de vous enregistrer avec le travail mais vous ne le voulez pas vraiment? Essayez plutôt l'une de ces vacances sans Internet. Inquiet tu ne peux pas planifier le voyage ultime? Engagez ces agents de voyage A-list pour le faire pour vous. Quelle que soit la source de votre stress, il existe toujours un moyen de l’aider.

Commencez le processus de relaxation avant de partir.

Selon Bell, vous devriez commencer le processus de relaxation avant même de partir pour l'aéroport. Bell a expliqué que cela peut être fait en intégrant des rituels et des routines que vous pouvez effectuer avant, pendant et après un voyage «qui vous ancrent et agissent comme un tampon contre le stress qui va essayer de réapparaître».

Pour Bell, cela implique de s'installer dans une routine de méditation Headspace, ce qui signifie qu'elle commence une nouvelle pratique quotidienne de 10-minute plusieurs jours avant de partir pour une excursion. Si vous êtes novice en matière de méditation, vous pouvez toujours vous inscrire gratuitement à l'application et progresser chaque minute jusqu'à ce que vous trouviez une longueur confortable.

Pour d’autres, ces rituels peuvent également signifier enregistrer ce que vous espérez tirer de vos vacances ou créer un itinéraire personnalisé afin que vous puissiez voir tout ce que vous voulez pendant votre séjour. Assurez-vous de faire votre propre routine.

Assurez-vous que tous vos objectifs de vacances sont réalisables.

Faire des plans pour vos vacances est une excellente idée, mais passer du temps avec trop de choses à faire peut être un vrai casse-tête. En fait, de nombreuses études ont prouvé que planifier minutieusement votre temps de loisir peut sérieusement gâcher votre plaisir. Et ce n'est pas l'activité, mais plutôt le fait d'assigner un temps à une activité qui vous fera entrer.

Pour lutter contre ce stress induit par l'itinéraire, Bell a suggéré de commencer chaque matin de votre voyage en fixant une intention. Prendre quelques minutes pour calmer votre esprit et réfléchir à ce que vous aimeriez accomplir ce jour-là aidera à atténuer le stress que vous ressentirez peut-être plus tard.

Et avant votre départ, essayez de créer un itinéraire plus souple pour votre voyage. Créez une liste de tous les endroits à voir absolument et un autre de «aimerait voir». De cette façon, vous pouvez hiérarchiser votre temps sans vous sentir contraint par l'horloge.

Utilisez les vacances pour lancer de nouvelles routines saines.

Au lieu de penser aux vacances comme à quelques jours de votre vie réelle, pensez-y comme à quelques jours pour améliorer votre quotidien.

«Les vacances sont un excellent moment pour adopter des habitudes saines que vous n'avez pas le temps ni l'énergie de démarrer au cours de votre vie quotidienne», a déclaré M. Bell, notant que vous êtes beaucoup plus susceptible de retrouver des habitudes saines. la vie si vous pouvez les démarrer dans un environnement heureux et propice.

Pour ce faire, envisagez des vacances sur mesure pour vos objectifs comme une retraite de yoga au Montana ou un voyage culinaire pour améliorer vos compétences en cuisine, ou même une escapade de bien-être pour renouveler votre esprit, votre corps et votre esprit. âme. Ou, comme le suggère Bell, utilisez-le comme un bon moment pour - vous l'avez deviné - démarrer une pratique de la méditation, qui présente des avantages pour la santé très impressionnants et scientifiquement soutenus.

Gardez vos nouvelles habitudes pendant au moins 10 jours après votre retour.

Selon Bell, il ne faut que 10 jours pour créer une nouvelle habitude, ce qui signifie que si vous en commencez une en vacances, vous devriez la ramener chez vous pour récolter toutes les récompenses.

«Nos recherches à Headspace ont montré que l’utilisation de notre application pendant quelques jours seulement peut réduire le stress», a déclaré M. Bell. "Donc, c'est ce que je dirais avant vos vacances, si vous commencez à méditer et que vous pouvez faire juste 10 minutes par jour pendant cela, cela aidera à réduire votre vulnérabilité au stress."

Mais en réalité, quelles que soient vos nouvelles habitudes ou votre détente en vacances, rentrer dans votre vie normale peut vous déprimer. Pour lutter contre le blues après les vacances, assurez-vous de prévoir une journée d'adaptation pour décorer votre maison, décorer votre maison avec vos nouveaux souvenirs et rester dans l'état d'esprit des vacances aussi longtemps que possible. Suivez ces étapes et vous serez en mesure de maîtriser le stress des vacances en un rien de temps. Il ne vous reste plus qu’une chose à faire: planifiez votre prochaine aventure sans stress.