Combien D'Eau Vous Avez Vraiment Besoin De Boire Pendant L'Été, En Fonction De Votre Poids Corporel (Vidéo)

Il est important de rester hydraté à tout moment de l'année, mais surtout pendant l'été.

Et cela ne vous surprendra probablement pas (ou quiconque), mais nous ne buvons pas assez d’eau. En été, cela peut être particulièrement dangereux compte tenu des températures plus élevées et de l’activité accrue.

Selon la diététiste et nutritionniste Lauren Minchen, la quantité d'eau dont vous avez besoin dépend de votre poids. Donc, non, nous n'avons pas tous besoin de huit verres par jour pour être correctement hydratés.

«Les quantités exactes d’eau varient d’une personne à l’autre, mais les litres 2 à 4 pour les adultes actifs représentent une fourchette cible générale pour rester bien hydraté, et vos besoins peuvent varier en fonction de la température extérieure», explique Minchen.HuffPost.

Si vous faites beaucoup d'exercice, votre corps va travailler plus fort pour rester au frais en transpirant. Vous devez donc vous hydrater davantage.

Amy Shapiro, une diététiste, nutritionniste et fondatrice de Real Nutrition NYC, a déclaré: HuffPost, «Il est important de renouveler l’eau que nous perdons lorsque nous transpirons pour prévenir la déshydratation. Une des meilleures façons d’y parvenir est de boire de l’eau tout au long de la journée et d’avoir soif. »

Shapiro a recommandé de boire la moitié de votre poids en onces d'eau. Donc, si vous pesez des livres 180, vous devriez boire des onces d'eau 90. Si vous pesez des livres 150, buvez des onces 75.

Shapiro et Minchen ont tous deux noté que les gens devraient également faire attention à la couleur de leur urine pour détecter des signes de déshydratation. S'il fait plus sombre que la couleur de la limonade, il est temps de boire plus d'eau.

En plus de garder votre bouteille d'eau à portée de la main, vous pouvez manger des fruits et des légumes comme la pastèque, les concombres, le céleri, le brocoli et les épinards. Vous pouvez également boire des bouillons et des thés. Les Seltzer et les sodas, d’autre part, devraient être réduits au minimum, ont déclaré Minchen et Shapiro.

N'oubliez pas de boire dehors.