Comment Éviter La Maladie Du Mouvement Sur Les Avions

Pour certains, un vol n'est rien d'autre que d'être confiné à un siège pendant une période prolongée. Pour d'autres, ce cauchemar est seulement illustré par le fait qu'ils sont obligés de se sentir nauséeux et que, si le mal des transports est le meilleur d'eux, ils peuvent même vomir lorsque la turbulence est déjà suffisamment grave.

Le mal de l'air est un fléau commun chez de nombreux voyageurs, mais heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour mieux vous équiper contre cet effet indésirable.

La première chose à faire dans la lutte contre le mal de l'air est de savoir ce que c'est. Ce problème se produit lorsque votre oreille interne détecte un mouvement que vos yeux ne enregistrent pas. Cela fonctionne aussi en sens inverse: si vos yeux détectent des mouvements que votre corps ne détecte pas, par exemple lorsque vous regardez une scène de film particulièrement cahoteuse, vous pouvez devenir malade sans bouger.

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, ce déséquilibre peut entraîner un certain nombre de symptômes: sueurs froides, peau pâle, maux de tête, vertiges, nausées, augmentation de la salivation, fatigue et vomissements. Une étude 2015 tirant des données du groupe de génétique 23andme de l’Oxford Academic on Human Molecular Genetics a révélé qu’environ une personne sur trois souffrait de la maladie automobile, dont les causes sont incroyablement similaires au mal de l’air.

Il a également été constaté que le mal des transports est aggravé par l'anxiété et le stress, ce qui signifie qu'il ne disparaît pas nécessairement après votre vol. Mais il existe quelques moyens simples pour éviter ces effets secondaires, ou du moins les aider à se rendre au trottoir une fois qu'ils ont déjà commencé.

Passer la séance de lecture

Alors que les médecins recommandent le zonage sur une scène stable ou une ligne d'horizon lorsque vous souffrez du mal des transports, la lecture ne va pas du tout améliorer votre situation. Ce que vous faites, c'est ajouter encore plus de mouvement qui pourrait perturber davantage votre équilibre intérieur.

Choisissez votre siège d'avion avec soin

Les sièges les plus proches de l'avant de l'avion et directement sur les ailes de l'avion sont un peu plus stables que les autres, réduisant ainsi les mouvements de votre corps pendant les vols. Tout comme dans un bus, plus on recule, plus il est chahuté.

Regardez ce que vous mangez avant votre vol

L'Association des propriétaires et pilotes d'avion recommande de manger un repas léger la veille et le jour du vol. Évitez de consommer beaucoup de calories et évitez les aliments salés. Les aliments salés ne font qu'aggraver la déshydratation, ce qui se produit également sur les vols où l'air est plus sec (conseil: buvez beaucoup d'eau). Ignorez également les aliments gras qui pourraient perturber régulièrement votre estomac.

Utilisez les prises d'air à votre avantage

Le flux d'air direct peut faire toute la différence lorsque vous ressentez des symptômes de mal des transports dans un espace confiné, tel qu'un siège d'avion. Regardez la bouche d'aération au-dessus de votre siège pour fournir un peu de soulagement en cas de nausée et de détresse.

Acupressure

Dans 1995, il y a eu une étude publiée dans la revue Aviation, Space, and Environmental Medicine, selon laquelle la réalisation de l'acupression sur soi-même peut réduire le mal des transports. Alors, qu'est-ce que l'acupression? L'action de stimuler différents points de pression sur votre corps pour mieux faire circuler le flux d'énergie dans tout le corps.

Pour le mal des transports, utilisez votre pouce pour pousser dans votre poignet à environ deux pouces du pli de votre poignet. Maintenez-le pendant quelques minutes avec des pressions variables pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Donner un 'placebos verbal' un essai

Une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology faisait état des effets de l’information des cadets de la Marine israélienne sur le fait qu’ils ne risquaient pas d’avoir le mal de mer et que cela n’affecterait probablement pas leurs performances professionnelles. À la fin de l'expérience de cinq jours, le mal de mer a été moins signalé.

Ce que vous pouvez faire: Demandez à un proche de vous rassurer que vous ne souffrirez pas du mal des transports et que vous commencerez à vous entraîner pour moins vous inquiéter. Choisissez un mantra, quelque chose comme "Je peux contrôler mon mal des transports", à réciter pendant des moments particulièrement éprouvants en plein vol.

Optez pour Ginger Ale

Le gingembre est idéal pour votre système digestif. Une fois que le chariot de boissons atteint la cabine, demandez une canette de soda au gingembre à boire. Évitez de prendre de grandes gorgées - vous ne voulez pas de bulles d'air ajouter à votre malaise gastrique. Les bonbons durs au gingembre peuvent également faire des merveilles pour les maux d'estomac.

Emballez de la Dramamine

Si tout échoue, ils fabriquent des médicaments pour aider à lutter contre le mal des transports. Soyez prudent, cependant: certains de ces médicaments peuvent causer une somnolence grave. Mais bon, dormir à travers votre vol est une excellente alternative à le dépenser dans la salle de bain d'avion à l'étroit.