Un Moyen Facile D'Obtenir Une Meilleure Nuit De Sommeil

Une bonne nuit de sommeil peut nous échapper tous. Selon une nouvelle étude, si vous avez du mal à dormir, vous voudrez peut-être ouvrir vos fenêtres et vos portes avant d'aller au lit.

Des chercheurs de l’université de technologie d’Eindhoven aux Pays-Bas ont divisé un petit groupe de volontaires sains en deux, certains volontaires dormant dans des espaces plus ventilés avec des fenêtres et des portes ouvertes, tandis que les autres dormaient dans une pièce fermée.

Les chercheurs ont mesuré les niveaux de dioxyde de carbone, la température, le bruit de fond et l'humidité relative dans chacune des pièces où dormaient les participants. Ils ont comparé ces données à des mesures qualitatives et quantitatives du sommeil des participants.

Les résultats, publiés dans le Journal international de l'environnement intérieur et de la santé, a trouvé une corrélation qui pourrait nous aider tous à mieux dormir.

Les niveaux moyens de dioxyde de carbone pour les pièces ouvertes étaient nettement inférieurs à ceux des pièces fermées et il est apparu que c'était le facteur le plus important dans une bonne nuit de sommeil. Les chercheurs ont noté: «L’évaluation subjective de la profondeur du sommeil par les participants était corrélée aux niveaux de dioxyde de carbone».

"Des niveaux de dioxyde de carbone plus faibles impliquaient une meilleure profondeur de sommeil, une efficacité du sommeil et un nombre moindre de réveils", ont écrit les chercheurs.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez agité, ouvrez simplement une fenêtre et respirez de l'air frais.